13 plante care vă pot ajuta să pierdeți în greutate - Nutriție -

Capsaicina poate ajuta să pierdeți în greutate. Prezentare generală

Picant ajuta la pierderea in greutate

Capsaicina din ardei iute poate promova pierderea în greutate? Ar trebui să vă condimentați până la subțire? Susținătorii susțin că consumul de extract de capsaicină poate ajuta la accelerarea metabolismului și la reducerea țesutului adipos, precum și la reducerea poftei de mâncare. Deși mecanismul de acțiune nu este pe deplin înțeles, capsaicina pare să stimuleze un receptor din organism cunoscut sub numele de TRPV1.

Poți pierde în greutate cu pastilele de ardei Cayenne?

Cercetări privind capsaicina și pierderea în greutate În timp ce oamenii de știință nu au confirmat încă că capsaicina poate servi drept ajutor pentru pierderea în greutate, unele studii timpurii sugerează că acest compus poate avea un anumit beneficiu. Pentru un raport publicat în Appetite înde exemplu, oamenii de știință au dimensionat studiile clinice publicate anterior care investighează beneficiile potențiale ale compușilor capsaicinei cunoscuți sub numele de capsaicinoizi asupra aportului de energie.

În analiza lor, autorii raportului au găsit d30 revizuirea arzătoarelor de grăsime că consumul de minimum 2 mg de capsaicinoizi înainte de masă a redus aportul de energie cu 74 de calorii în timpul mesei.

Ardeiul iute ne poate salva viata 23 03 2020

Un alt studiu, publicat în Appetite îna observat o creștere a cheltuielilor energetice 50 de calorii pe zi cu consumul de capsaicinoizi și a concluzionat că această creștere ar avea ca rezultat o pierdere semnificativă din punct de vedere clinic în greutate într-un an sau doi ani.

Iată o privire la câteva alte constatări din studii privind capsaicina și pierderea în greutate: Apetit Mecanismul din spatele pretinsului efect de satiere al capsaicinei poate fi atribuit unei preferințe modificate pentru alimentele bogate în carbohidrați față de alimentele cu un conținut mai ridicat de grăsimi, potrivit studiului Appetite din Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică înaportul de capsaicină a promovat sațietatea, dar nu a afectat nivelurile hormonilor de sațietate peptida-1 de tip glucagon GLP-1 și peptida YY PYY.

În schimb, cercetătorii sugerează că sațietatea indusă de capsaicină poate fi legată de simptome gastro-intestinale crescute, cum ar fi durerea, senzația de arsură, greața și balonarea.

Metabolism Consumul de capsaicină și compuși nepungenți în ardei iute, cunoscuți sub numele de capsinoizi, poate crește consumul de energie și oxidarea grăsimilor, potrivit unui raport publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

masajul la picioare slabeste

Cercetătorii au analizat studiile publicate anterior și au constatat că în studiile în care participanții au avut un indice mediu de masă corporală IMC care se încadrează în domeniul supraponderal sau obez, ingestia de capsaicină sau capsinoizi a crescut cheltuielile de energie și oxidarea grăsimilor.

Grăsime corporală În plus față de reducerea aportului de energie, cercetările preliminare sugerează că aportul de capsaicină poate reduce raportul de măsurare talie-șold.

Poți pierde în greutate cu capsaicină?

Într-un studiu publicat în Appetite încercetătorii au descoperit că aportul de capsaicină la 2 mg pe zi a redus raportul talie-șold la șase săptămâni, comparativ cu doza mare de capsaicină sau un placebo. Cu toate acestea, compoziția corpului nu a fost afectată semnificativ. Efecte secundare Deși capsaicina este, în general, considerată sigură atunci când este consumată moderat ca aliment, suplimentele de capsaicină pot provoca capsaicina poate ajuta să pierdeți în greutate secundare, cum ar fi iritarea stomacului, durerile de stomac, balonarea și agravarea ulcerelor și a arsurilor la stomac.

senzație de ardere a pierderii în greutate

Aportul ridicat de capsaicină poate duce la efecte negative asupra sănătății. De exemplu, există unele îngrijorări că consumul de cantități mari de capsaicină din ardei iute poate crește riscul de cancer gastric.

Cu toate acestea, aportul redus de capsaicină pare să protejeze împotriva cancerului gastric, potrivit unei analize.

Alimentele picante pot pierde cu adevărat în greutate?

În plus, suplimentele de capsaicină pot interacționa cu anumite medicamente inclusiv aspirină și medicamente anticoagulante și suplimente. Nu trebuie luate în decurs de două săptămâni de la o intervenție chirurgicală programată.

poate ca gad să provoace pierderea în greutate

Există, de asemenea, unele îngrijorări cu privire la faptul că utilizarea suplimentelor de capsaicină sau a capsaicinei topice poate declanșa spasm coronarian și poate crește riscul unui atac de cord la unii oameni. Este important să rețineți că siguranța suplimentelor la capsaicina poate ajuta să pierdeți în greutate gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.

ceea ce vă ajută să pierdeți grăsimea

Linia de fund Deși este prea devreme să recomandați suplimente de capsaicină sau un aport ridicat de ardei iute pentru pierderea în greutate, creșterea consumului de capsaicină oarecum prin adăugarea de ardei iute, piper cayenne sau boia în cantități mici la gătit poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală parțial datorită efectelor antioxidante ale compusului.

Atât compușii condimentați, cât și cei nepicați din ardeii iute pot juca un rol în pierderea în greutate. Dacă tot aveți în vedere utilizarea suplimentelor de capsaicină, asigurați-vă că consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs.