Care este BMR-ul dvs.?

Pierde greutatea sub bmr, Cunoașterea BMR este crucială pentru a pierde în greutate – așa o găsești pe a ta

Pagina principala Cum calculați corect rata metabolică bazală Unul dintre cele mai bune lucruri despre arderea caloriilor pe tot pierde greutatea sub bmr zilei este că faceți acest lucru fără a controla în mod conștient ceea ce este legat de rata metabolică bazală și metabolismul. Rata de metabolizare bazală, denumită în mod obișnuit BMR, este unul dintre cele mai mari aspecte de ardere a energiei din viața ta chiar acum. Creșterea BMR este importantă pentru pierderea în greutate, gestionarea greutății și menținerea sănătății.

Mai jos este prezentată o defalcare completă a ratei metabolice bazale și câteva aspecte de bază ale acestui proces vital în corpul dumneavoastră.

Cum să utilizați în mod eficient BMR pentru a pierde în greutate

Care este rata de metabolizare bazală? Dacă ați studiat informațiile privind pierderea în greutate de-a lungul anilor, este posibil să întâlniți conținut care descrie metabolismul.

Metabolismul dvs. Aceste procese arde pierde greutatea sub bmr pentru funcția celulară, respirație, mestecat, în picioare și aproape orice vă menține în viață. Prin urmare, rata metabolică bazală este acumularea totală a tuturor caloriilor sau energiei pe care corpul tău o folosește pentru a menține sănătatea minimă. De obicei, BMR este considerat metabolismul dvs. Cu toate acestea, există o neînțelegere între doi termeni: rata metabolică bazală BMR și rata metabolică reziduală RMR.

Care este diferența dintre ratele metabolice bazale și reziduale? După cum sa discutat mai sus, BMR este conceput pentru a fi cantitatea minimă de energie de care are nevoie corpul pentru a vă menține în viață. Din acest motiv, este imperativ să luați atât de mult pentru a vă menține sănătatea. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este ceva ce doriți, atunci trebuie să acordați o atenție deosebită ratei metabolice de odihnă, care este adevăratul vostru metabolism pentru pierderea în greutate.

Cum calculați BMR?

RMR-ul dvs. Metabolismul rezidual ia în calcul rata metabolismului bazal, precum și câteva aspecte suplimentare. Într-adevăr, dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă mențineți rata metabolică în repaus. Care este importanța ratei de metabolism bazal?

Poate că cel mai important aspect al RM este starea generală de sănătate. Dacă ați pierde greutatea sub bmr bolnav mâine și nu ați putut să vă îngrijiți, este posibil ca un furnizor de servicii medicale să vă ofere caloriile pentru a vă menține sănătatea.

Definiții simple ar fi că BMR este rata metabolică bazală.

Nu există un metabolism mai important decât cel specific, așa că rețineți acest lucru atunci când găsiți un program de slăbire care vă atrage atenția. În timp ce rata de metabolizare bazală este importantă pentru viața ta, ia în considerare ce poate face RMR pentru programul tău de slăbire.

Voi pierde in greutate daca mananc sub bmr

Dacă doriți să slăbiți, este important să îndepliniți acest număr sau să mergeți sub acesta pentru a crea un deficit caloric. Cum vă afectează dieta rata metabolismului bazal?

pierde greutatea sub bmr

Cu toate acestea, cu orice dietă, nevoile tale metabolice se schimbă. Rata metabolismului bazal nu ar trebui să fie afectată de dieta ta. Când vă reduceți drastic aportul de calorii, corpul dumneavoastră va face ajustări pentru a vă menține în viață prin toate mijloacele.

Cum să vă folosiți BMR pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Dacă reduceți drastic caloriile arse la mult mai mici decât RMR, corpul dumneavoastră se va adapta scăzând nevoia de odihnă. Aceasta înseamnă că, deși vă reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, corpul dvs. Odată ce rata metabolică de odihnă scade, programul de slăbire este afectat și acesta este un motiv major pentru care multe programe de slăbire sunt afectate.

pierde greutatea sub bmr

Compararea diferitelor rate metabolice Când vine vorba de metabolismul dvs. Pentru început, vârsta dvs.

pierde greutatea sub bmr

În plus, înălțimea, greutatea, structura osoasă, masa musculară și obiceiurile tale alimentare joacă un rol important în câte calorii are nevoie metabolismul tău. Din această cauză, există rate metabolice diferite de care ar trebui să fii conștientizat. Luați în considerare aceste rate diferite de mai jos. Metabolism scăzut Există mulți adulți care experimentează metabolismul încetinit sau redus și multe lucruri afectează acest lucru așa cum este descris mai sus.

pierde greutatea sub bmr

Cu toate acestea, dacă sunteți relativ tânăr, faceți exerciții fizice așa cum ar trebui și mâncați o dietă modestă, dar totuși vă îngrășați, atunci este posibil să aveți un metabolism scăzut sau lent.

Uneori această problemă se datorează problemelor tiroidiene. Cu toate acestea, dacă simțiți că vă îngrășați fără niciun motiv aparent, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru mai multe informații.

Pierde daca greutate

Metabolism mediu Dacă sunteți ca o mare majoritate a adulților, metabolismul dvs. Nu există nici un dezavantaj în a fi în această regiune și există de fapt avantaje în a fi mediu. Dacă mănânci în mod constant cantitatea de calorii de care ai nevoie în fiecare zi și ești relativ activ nu sedentarpoți fi obișnuit. Dacă da, ar trebui să vă puteți prezice metabolismul de odihnă folosind o serie de calculatoare metabolice de odihnă online.

Numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate Soluţii Soluţii Exită o erie de metode diferite pentru a ajuta oamenii ă lăbeacă. Urmând o dietă ănătoaă și conumând mai puține calorii ete cel mai igur și mai practic mod de a lăbi. Determinarea de câ Conţinut: A calca Există o serie de metode diferite pentru a ajuta oamenii să slăbească. Urmând o dietă sănătoasă și consumând mai puține calorii este cel mai sigur și mai practic mod de a slăbi. Determinarea de câte calorii are nevoie corpul tău și de cât ar trebui să tai pentru a slăbi poate fi confuză și dificil de calculat.

Metabolism ridicat Comparativ cu cei cu rate metabolice previzibile și cu cei cu tulburări metabolice cu putere redusă, o rată metabolică ridicată de odihnă poate duce la pierderea rapidă în greutate. Cei cu rate metabolice rapide tind să fie adolescenți și cei care aparent pot mânca orice pe loc fără a câștiga niciun gram.

Ei bine, acest lucru nu este întotdeauna un lucru bun, deoarece un metabolism rapid poate însemna un fel de stare de sănătate. Acesta este motivul pentru care este important să consultați un medic dacă observați că acest lucru se întâmplă mult timp. Cunoașteți rata metabolică Acum, că aveți informațiile de care aveți nevoie despre diferite rate metabolice, ar trebui să vă puteți calcula metabolismul.

  • Dm pierdere în greutate corporală
  • NUMĂRAREA CALORIILOR PENTRU A PIERDE îN GREUTATE: 7 PAȘI (CU IMAGINI) - SOLUŢII -
  • Creșterea metabolismului Înțelegerea metabolismului este dificilă, deoarece este foarte personală.
  • Toate ceaiul de pierdere în greutate naturală
  • BMR poate fi util, pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale.
  • Rata metabolică bazală I Cât de importantă este BMR pentru o dietă
  • Pagina principala Sănătate și bunăstare Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a înțelege modul în care utilizați site-ul nostru, pentru a vă îmbunătăți experiența și pentru a vă oferi conținut personalizat și publicitate.

Există calculatoare online care sunt concepute pentru a vă oferi informații despre metabolismul rezidual. De obicei, această valoare nu include activitatea dvs. Din acest motiv, vă faceți griji dacă aplicația dvs.

Sănătate și bunăstare

Luați în considerare utilizarea unuia dintre calculatoarele online menționate mai sus. În general, aceste calculatoare vă vor întreba despre vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dvs. În unele cazuri, puteți introduce o frecvență cardiacă în repaus sau alte valori, dar numai elementele de bază sunt necesare pentru uz general. Puteți evalua metabolismul rezidual total în clinici specializate care efectuează măsurători de performanță sportivă.

Prin urmare, ar trebui să considerați acest lucru ca o alternativă. Informațiile enumerate mai sus descriu cele două elemente principale ale metabolismului dumneavoastră. Rata de metabolizare bazală este o necesitate pentru viața ta.

Ce știi despre BMR?

Este important să mâncați suficient pe tot parcursul zilei pentru a satisface nevoile acestui număr. În comparație, rata metabolică de odihnă este de obicei metabolismul care vă afectează greutatea corporală. Pentru a pierde în greutate, este important să mâncați pe această scală pentru cele mai bune rezultate.

pierde greutatea sub bmr