Formular de căutare

Dieta 4/ 20

Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă. A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum dieta 4/ 20 fi epilepsia, dar a devenit mai popular în zilele noastre.

dieta 4/ 20 pierde grăsimea de șold într o săptămână

Ştiri pe aceeaşi temă Avantaje şi dezavantaje Există diferite metode de a ţine postul intermitent, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention. Femeile îşi vor limita aportul de calorii la de calorii, iar bărbaţii la Această limită de calorii este separată de un post de 12 ore, astfel încât femeile pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii sera, în timp ce bărbaţii pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii seara.

Puteţi alterna zilele în care mâncaţi normal şi zilele în care mâncaţi foarte puţin, în funcţie de program.

dieta 4/ 20 cum să ardeți grăsimea sub brațele voastre

Leangains: mănânci doar într-o perioadă de opt până la 10 ore în fiecare zi şi posteşti în întregime pentru celelalte ore. Mănâncă - Opreşte-te - Mănâncă: Posteşti o zi întreagă o dată sau de două ori pe săptămână şi mănânci normal celelalte cinci sau şase zile pe săptămână. Dieta Războinicului: Posteşti 20 de ore pe zi şi mănânci o masă copioasă în fiecare seară.

dieta 4/ 20 labrador pierderea de grăsime

Postul intermitent funcţionează? Există dovezi că postul intermitent funcţionează.

dieta 4/ 20 pierdere în greutate consiliere warwickshire

Un studiu din în Journal of Translational Medicine a constatat că persoanele care au practicat acest tip de dietă timp de opt săptămâni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cele din grupul de control. Totuşi, este important de reţinut că rezultatele postului intermitent nu sunt mai bune decât o dietă cu restricţii calorice.

Como Adelgazar 20 LIBRAS en 1 MES - DIETA COMPLETA Apta para Diabéticos

Un studiu din realizat în JAMA a arătat că pierde greutatea dar se simt pline alternativ nu produce beneficii mai mari pentru pierderea în greutate decât restricţia zilnică de calorii, iar concluzii similare au fost trase într-un studiu din publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

Beneficii Una peste alta, postul intermitent ajută la scăderea în greutate şi la eliminarea grăsimii de pe abdomen, îmbunătăţeşte starea de sănătate, previne cancerul dieta 4/ 20 creşte nivelul hormonilor la nivelul creierului, ceea ce duce la crearea de noi celule nervoase.

dieta 4/ 20 arzător de grăsime de vulpe tare

Are efect anti-aging. De asemenea, în urma postului intermediar, nivelul de stres, furie sau oboseală sunt scăzute, ceea ce duce la o stare de bine şi, cel mai important, pentru că înveţi cum să-ţi stăpâneşti poftele, creşte încrederea în sine şi gradul de optimism.

Avertisment: Cine nu poate? Deși postul are multe beneficii dovedite, încă este o practică controversată. Există un pericol atunci când este cuplat cu anumite medicamente, caz în care consultul unui medic este necesar deoarece dozele trebuie ajustate. NU este recomandat pentru femei însărcinate sau care alăptează, copii sub 18 ani sau oameni subponderali, ce suferă de o tulburare de alimentație cum ar fi anorexia. Acest articol se adresează adulților cu discernământ și nu înlocuiește sfatul unui medic.

Totuşi, înainte de a începe orice dietă consultaţi un medic specialist. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

dieta 4/ 20 pierderea în greutate design