De ce să numeri macrocomenzile?

Cum pierzi macrocomenzile de numărare în greutate, Planul de dieta pentru pacientii cu infarct miocardic

Linia de fund Întrebați-o pe Keri: Văd o mulțime de oameni care postează despre numărarea macro-urilor.

Mitul caloriilor Teoria caloriilor a fost răsturnată?

Ce înseamnă exact asta și mă va ajuta de fapt să slăbesc și să mă slăbesc? Keri spune: Urmărirea a ceea ce mănânci poate sa fi un instrument util pentru gestionarea greutății, dar nu există nicio cercetare puternică care să sugereze că numărarea macro-urilor va oferi rezultate mai mari de scădere în greutate decât alte cum pierzi macrocomenzile de numărare în greutate de numărare a caloriilor.

Aceleași capcane ale numărării caloriilor se aplică și numărării macro-urilor - este obositor, greu de susținut și ignoră calitatea alimentelor.

rata de pierdere a grăsimilor dnp

Poate știți, nu sunt un mare fan al numărului de calorii. Spre deosebire de unele diete populare de astăzi, numărarea macro nu elimină sau demonizează un singur grup de macronutrienți.

dr berlin pierderea în greutate

Fanii acestei abordări dietetice susțin că oferă flexibilitate, deoarece vă puteți bucura în continuare de alimentele preferate, atâta timp cât se încadrează în obiectivele dvs. Numerele țintă specifice vor depinde de sex, vârstă, activitate fizică și greutate și obiectivele de fitness, însă premisa este aceeași - porți în mod corespunzător câte proteine, carbohidrați și grăsimi consumați în fiecare zi și veți atinge greutatea dorită.

Numărarea macrocomenzilor lipsește dovezi Cu orice formă de restricție a caloriilor, probabil că veți pierde în greutate cel puțin pe termen scurt.

pierdeți în greutate cu 3 zile înainte de eveniment

Dar, nu există dovezi care să sugereze că monitorizarea specifică a macronutrienților va oferi beneficii mai mari de scădere în greutate.

O meta-analiză din a studiilor de control randomizat a constatat că atât dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și cele cu conținut scăzut de grăsimi au produs rezultate similare în ceea ce privește pierderea în greutate.

În mod similar, un studiu clinic de 2 ani a alocat participanții la întâmplare la patru diete diferite cu calorii reduse, care variază în compoziția macronutrienților; cu toate acestea, nu au găsit diferențe semnificative clinic în ceea ce privește pierderea în greutate.

Cum să eliminați suplimentar grăsimea din arme Suplimentar grăsimea eliminați Add: ofunifyz36 - Date: - Views: - Clicks: Alimente să mănânce pentru a pierde în greutate în 1 săptămână.

Ce macro numărare face trebuie să vă asigurați că consumați toți cei trei macronutrienți - toți joacă un rol diferit și vital în sănătatea dumneavoastră. Dar nu este nevoie să numărați macro-urile pentru a vă asigura că obțineți suficient.

  • Ei bine - firme U - carbohidrați Calorii sunt necesare pentru a vă oferi energie pentru funcționarea corectă a corpului.
  • Planul de dieta pentru pacientii cu infarct miocardic |
  • Pierderea în greutate sfaturi în urdu pentru om
  • Vrei să slăbești rapid Apoi ar trebui să numeri macro-uri în loc de calorii de acum înainte!
  • Fat ko kaise burn kare

Ce este mai ușor - uită-te doar la farfurie! Fiți atenți la acele porțiuni.

Pagina principala 5 moduri de a pierde în greutate fără a număra caloriile sau macrocomenzile Înainte de a intra în modalitățile de a pierde în greutate fără a număra caloriile sau macrocomenzileca o avertizare, nu vreau să spun că caloriile sau macrocomenzile nu contează - la fel. Pierzi în greutate când arzi mai multe calorii decât consumi. Problema este cât de multe calorii arzi și câte consumi sunt ținte în mișcare care pot fi afectate de mulți factori. Chiar dacă faceți un test profesional pentru a obține rata metabolică numărul de calorii pe care le ardeți doar pentru a rămâne în viațănu este atât de tăiat și uscat. Acest număr se poate schimba în timp, iar atunci când calculați ceea ce consumați și câte calorii ardeți în timpul exercițiilor fizice și mișcărilor intenționate, devine puțin noroios.

Numărarea macro-urilor nu este durabilă Este posibil ca numărarea macro-urilor să nu ofere beneficii suplimentare de puteți pierde grăsimea corporală pe dbol în greutate în comparație cu numărarea caloriilor, dar probabil va adăuga un stres suplimentar.

În timp ce există aplicații și trackere de fitness care vă pot ajuta să vă monitorizați aportul de macro, totuși necesită o mulțime de lucrări din partea dvs. Calcularea, planificarea și urmărirea macrocomenzilor dvs.

dieta cu legume si fructe 7 zile

În plus, monitorizarea aportului dvs. O alimentație sănătoasă trebuie să fie distractivă și plăcută dacă urmează să rămâi cu ea pe termen lung.

How to Creat a macro in Excel -- Use of VBA in Excel

Numărarea macro-urilor ignoră calitatea alimentelor În timp ce această abordare dietetică ia în considerare macronutrienții, aceasta ignoră totuși micronutrienții esențiali și calitatea generală a alimentelor.

Consumul de de grame de carbohidrați din covrigi, chipsuri și biscuiți nu va oferi aceleași beneficii pentru sănătate ca și consumul a de grame de carbohidrați din cereale integrale, legume și fructe.

Cercetările arată că calitatea, nu doar cantitatea, contează atunci când vine vorba de impactul dietei asupra sănătății dumneavoastră generale.

pierdere în greutate incontinență urinară

Un studiu controlat randomizat a constatat că participanții s-au îngrășat la o dietă ultraprocesată și au slăbit la o dietă neprelucrată - chiar dacă dietele au fost potrivite pentru calorii și macronutrienți. Deci, ceea ce puneți în corpul dvs. Nu toate caloriile sunt create egale.

  • Slăbește mai repede: de ce ar trebui să numeri macro-urile în loc de calorii de acum înainte Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Când vine vorba de slăbit rapid, nu poate merge suficient de repede pentru noi.
  • 5 moduri de a pierde în greutate fără a număra caloriile (sau macrocomenzile); Lea Genders Fitness
  • Cum să pierdeți în greutate rapid de 40 kg
  • Cum să eliminați suplimentar grăsimea din arme |
  • Courtney kendrick pierdere în greutate

Linia de fund Nu există nimic magic în această abordare dietetică, în afară de crearea unui deficit caloric și asigurarea consumării tuturor celor trei macronutrienți vitali.

Și, într-adevăr, ce este atât de magic în asta?

cele mai bune spa uri de pierdere în greutate

Pentru mulți, calcularea și monitorizarea aportului de macronutrienți va provoca doar stres inutil și va fi dificil de întreținut. În loc să vă puneți stresul pentru a urmări fiecare mușcătură pe care o luați, concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, neprelucrate și ascultați-vă cozile de foame și plinătate, care vor produce în mod natural o greutate sănătoasă și vor oferi nutrienți esențiali pentru sănătatea generală.