Care sunt obiectivele sănătoase de pierdere în greutate. Știrile digera

Stabilirea unor obiective sănătoase privind pierderea în greutate, Vreau să slăbesc, dar nu am putere de voință: ce fac?

Cărțile populare ale Dietei onoma ale lui Connie Gutteren au ajutat mulți oameni ă-și chimbe viața în bine adoptând trategii inteligente de lăbire și nutriție. Urmărirea ei tocmai publicată, Conţinut Cărțile populare ale Dietei Sonoma ale lui Connie Guttersen au ajutat mulți oameni să-și schimbe viața în bine adoptând strategii inteligente de slăbire și nutriție. Urmărirea ei tocmai publicată, Noua dietă Sonoma: talie de tuns, mai multă energie în doar 10 zile, adaugă perspective noi abordării stilului său de viață sănătos.

În interviul nostru exclusiv, Guttersen vorbește despre filosofia ei și vă oferă sfaturi practice pe care le puteți folosi astăzi.

  • Scrierea unor obiective de pierdere în greutate |
  • Scrierea unor obiective de pierdere în greutate Obiective scrierea pierdere Add: qecahilu21 - Date: - Views: - Clicks: Cum să piardă în greutate cu miere poate fi înlocuit în dovleceii dieta.
  • Dove si trova eco slim
  • Google Търсене на книги

Sănătate cotidiană: cu toții facem rezoluții de Anul Nou și adesea aceste rezoluții implică obiective de slăbire sau de fitness. Dar mulți dintre noi își pierd rapid tracțiunea pierdere în greutate 5 lb pe lună nu ne atingem obiectivele.

Care sunt motivele psihologice și emoționale din spatele acestor eșecuri? Connie Guttersen: Există multe motive pentru care ne găsim îndepărtați de obiectivele noastre, inclusiv stresul, lipsa de planificare și chiar încercarea de a atinge obiective nerealiste.

Studiile au descoperit că persoanele care planifică au mai mult succes în a pierde în greutate și a o menține. De exemplu, modul în care vă organizați și stocați cămara, ce tipuri de alimente sănătoase păstrați în bucătărie și ce tipuri nu păstrați. Este de asemenea util să vă planificați mesele zilnice și săptămânale și să luați mai multe mese rapide pe care să le puteți uni în doar câteva minute. Gestionarea inteligentă a timpului este, de asemenea, un factor cheie.

Astăzi, cu toții încercăm să facem atât de multe lucruri cu mai puțin timp disponibil. Crearea unei gestionări inteligente a timpului este mai ușoară atunci când construiți în câteva minute în fiecare zi pentru o perioadă liniștită de concentrare și relaxare. Acest lucru vă ajută să vă păstrați atenția și concentrarea, astfel încât să vă puteți întări intențiile de a face ca aceste rezoluții să se întâmple cu adevărat. Sănătate cotidiană: Care este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când iau o rezoluție?

Vă pregătiți pentru eșec atunci când luați o hotărâre de Anul Nou pentru a pierde în greutate sau pentru a vă forma?

Cum să stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate

Connie Guttersen: Cred că cele mai mari greșeli sunt lipsa de planificare și stabilirea unor obiective nerealiste. Personal, am mai mult succes atunci când obiectivele mele sunt realizabile și le pot vizualiza. Există un sentiment atât de grozav atunci când atingi un obiectiv - stabilește-ți obiectivele să fie incrementale, astfel încât să permiți oportunități de a te recompensa și de a reflecta la progresul tău. Dacă obiectivul dvs.

Dacă este legat de pierderea în greutate, gândiți-vă la cea mai sănătoasă greutate și stabiliți obiective incrementale pentru a atinge din nou greutatea respectivă.

pierderea de grăsimi în 3 zile

Numerele de pe scară sunt doar un parametru al succesului. Gândiți-vă cum se potrivesc hainele și centurile dvs.

Vreau să slăbesc, dar nu am putere de voință: ce fac?

Îmi place să încep Anul Nou cu o dată angajată și o atitudine hotărâtă, care este pregătită pentru succes. Sănătate cotidiană: Care sunt cele trei lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de succes înainte de a vă schimba stilul de viață sănătos? Connie Guttersen: Planificați, rămâneți conștient și motivați cu privire la obiectivele dvs. De exemplu, dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să te gândești dincolo de alimentele pe care le stabilirea unor obiective sănătoase privind pierderea în greutate - exercițiile fizice, relaxarea și somnul fac parte din abordare.

O dietă accidentală vă poate aduce pierderea în greutate pe cântar, dar nu vă veți simți sau arăta grozav. Dacă scopul tău este să ai mai mult timp pentru a face mișcare sau relaxare, o gestionare mai bună a timpului este esențială, la fel și mintea limpede.

Scrierea unor obiective de pierdere în greutate

Gândiți-vă să dormiți suficient, astfel încât să fiți mai eficienți, mai degrabă decât să stați sus până târziu și să faceți curse pentru a vă trece lista cu sarcinile. Gândește-te la ceea ce contează cel mai mult în viața ta și apoi dă prioritate. Dă-ți seama că vei avea urcări și coborâșuri pe calea ta; toate acestea fac parte din proces. Starea de bine și modul în care vă simțiți în general vă dictează stilul de viață, alegerile și motivația de a vă menține dedicați obiectivelor.

Un obiectiv pe hârtie sună uneori atât de ușor până când îl puneți cu adevărat în acțiune.

cum să ardeți grăsime în 6 zile

Sănătate cotidiană: De ce este atât de greu să păstrezi greutatea după o dietă și ce poți face pentru a menține pierderea în greutate? Corpurile noastre au mecanisme naturale de protecție care ajustează rata noastră metabolică viteza cu care ardem caloriileactivitatea enzimatică la nivelul celulelor care reglează energia, capacitatea de stocare a grăsimilor sau arderea grăsimilor și sistemele complexe care ne conectează mintea la pofta de mâncare, pofta de mâncare, și stările noastre de spirit.

Orice schimbări rapide sau extreme în organism, cum ar fi cantități mari de slăbire sau diete extreme, declanșează sisteme în organism pentru a proteja împotriva foametei. Există sisteme instalate în organism pentru a reduce consumul de energie, cantitatea de grăsime care poate fi direcționată și stocată în celulele adipoase, stimulează pofta de dulciuri și grăsimi și chiar declanșează sentimente de anxietate și depresie.

S-a constatat că dietele extreme conduc la dezechilibre în diferiți neurotransmițători, cum ar fi serotonina, nivelul zahărului din sânge și chiar electroliții.

Exercițiul regulat - de la antrenament cardiovascular și de forță la yoga - este o modalitate excelentă de a menține greutatea, mai ales atunci când vine vorba de creșterea nivelului de energie, a ratei metabolice și a menținerii nivelurilor sănătoase stabilirea unor obiective sănătoase privind pierderea în greutate zahăr din sânge.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate, de a-l ține departe și de a câștiga sănătate este să urmezi un mod sănătos și echilibrat de a mânca. Este vorba într-adevăr despre un nucleu bogat în substanțe nutritive care vă va menține nivelul de energie constant atât pentru corp, cât și pentru minte. Este un mod de a mânca care devine un stil de viață pe care îl puteți adopta, spre deosebire de o dietă în care doar numărați zilele până când puteți încerca altul.

sfaturi de pierdere în greutate în limba nepal

Sănătate cotidiană: Cum vă puteți rearanja viața pentru a ușura evitarea tentațiilor dietei? Connie Guttersen: Cea mai bună modalitate este de a învăța ce declanșează aceste tentații. A nu păstra la domiciliu alimente nesănătoase sau la îndemână înseamnă a nu le consuma.

Cu toate acestea, păstrarea alimentelor sănătoase și o mulțime de alegeri pe care să te bazezi acasă este foarte utilă. Acesta este motivul pentru care am actualizat Sonoma Smart Pantry pentru a fi mai cuprinzător decât înainte. Cred că majoritatea dintre noi avem tendința de a face alegeri proaste atunci când ne simțim stresați, neputând să planificăm sau nu suntem atenți când ni se oferă capacitatea de a alege.

Stabilirea obiectivelor mici de pierdere în greutate

Sănătate cotidiană: Ce sfaturi aveți pentru persoanele cărora pur și simplu nu le place să facă mișcare sau care le evită din alte motive? Connie Guttersen: Nu mergeți la sală sau alegeți o activitate care nu vă place. Există atât de multe modalități de a face mișcare dincolo de sală sau de alergat. Explorează, încearcă și păstrează o minte deschisă. Nu vă limitați, dar acordați-vă timp pentru a vă adapta și a lua în considerare.

Câteva zile după o activitate nu este suficient timp pentru a lua o decizie solidă. Sănătate cotidiană: este ușor să scuzi atunci când jonglezi cu munca și responsabilitățile familiale. Cum puteți face timp pentru rezoluțiile dvs. Connie Guttersen: Întotdeauna am crezut că aveți nevoie de o voință puternică în spatele bunelor voastre intenții, chiar și atunci când vine vorba despre sinele vostru să fiți o persoană mai bună. Trebuie să aveți intervale de timp realiste pentru a vă atinge, a reflecta și a vă îndeplini obiectivele.

Când îmi stabilesc un obiectiv, îmi doresc foarte mult să-l ating; nu este vorba doar de satisfacția pe care o obțin din scris pe o bucată de hârtie și vorbind despre asta.

Care sunt obiectivele sănătoase de pierdere în greutate. Știrile digera

Deci, dacă trebuie să renunț la câteva lucruri, astfel încât să pot avea timp să rămân concentrat, este în regulă. Stabilirea minții și angajarea este esențială. Scuzele nu vă aduc nimic; doar te înșeli.

În acest sens, cred că uneori ne neglijăm în mijlocul încercării de a ne mulțumi și de a avea grijă de toți ceilalți. Un echilibru este critic. Vei fi o influență mai bună, un model și o persoană dacă vei avea grijă și de tine. Sănătate cotidiană: acum am dori să aflăm mai multe despre noua dvs. Care a fost inspirația din spate Noua dietă Sonoma? Connie Guttersen: Există informații nutriționale noi și interesante de împărtășit, stabilirea unor obiective sănătoase privind pierderea în greutate modul de livrare și susținere a acestui conținut s-a schimbat.

Au trecut cinci ani de la apariția primei diete Sonoma și am învățat câteva lecții în această perioadă de timp - în principal ce a funcționat și ce ar fi putut fi îmbunătățit cu dieta Sonoma.

cât de repede pierde greutatea lchf

Sonoma este realist și soluția pentru lumea actuală a programelor aglomerate, cu timp și resurse limitate. Sănătate cotidiană: Există atât de multe cărți de slăbit pe piață.

eco slim reacitii adverse

Ce face ca noua dvs. Connie Guttersen: Noua dietă Sonoma va schimba modul în care gândești despre mâncare și modul în care mănânci. Este un stil de viață spre deosebire de dietă. Ideea unui stil de viață vibrant în care mesele sunt savurate cu ingrediente aromate sănătoase, chiar și cu un pahar de vin, este ultimul lucru la care se gândește cineva când este întrebat despre o dietă. Rezultatele depășesc doar pierderea în greutate. Sonoma este conceput pentru a vă ajuta să vă simțiți și să arătați cât mai bine.

Mai multe de la experți în nutriție și psihologie a dietei Citiți mai departe, deoarece Connie Guttersen moderează o întrebare și răspuns special cu un grup de nutriționiști și psihologi de renume.